תזונה, מלחמה ושלום

אכלו בצוותא
אכילה משותפת תורמת לתזונה מאוזנת יותר, מסייעת להפגת מתחים, וכמובן – לחיבור בין בני המשפחה.

תיאבון ומצב רוח
מרגישים פגיעה בתאבון או אוכלים פחות משמעותית? אכלו ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום.

מרגישים דווקא תאבון מוגבר? אכלו ארוחות מאוזנות, המכילות ירקות, חלבון ופחמימה, ועשירות בסיבים. אלו יתרמו לתחושת שובע. ארוחה מאוזנת לדוגמא: מנת עוף עם קינואה ושעועית ירוקה, כריך לחם מלא עם טונה וירקות, מרק קטניות עשיר וכדומה.

בין לבין
הכינו ירקות ופירות חתוכים שיהיו זמינים בארוחות ובזמני ביניים.

וכן, מותר גם קצת מתוק לנשמה. אנחנו בזמנים מתוחים. ייתכן שקיימת יותר אכילה רגשית וקושי סביב נושא האכילה. זה טבעי. אם עולה הצורך – הרשו לעצמכם לחטוא מעט בלי נקיפות מצפון.

כמו כן, לאורך כל היום- שתו מים בכמות מספקת.

זמן דיאטה?
רוצים להתחיל בדיאטה לירידה במשקל? בדקו עם עצמכם שעכשיו הוא זמן אופטימלי לעבודה על תהליכי שינוי. על אחת כמה וכמה אל תתחילו עכשיו תהליכים חדשים עם הילדים, לא הקפדות יתר, ובוודאי עשו הכל כדי להימנע מויכוחים בנושאים האלה.

קצת עזרה
רואים שינוי קיצוני בדפוסי אכילה ומודאגים? בין אם אצלכם ובין אם אצל הילדים – בשביל זה יש אנשי מקצוע. התייעצו עם גורם מקצועי בקהילה.

♥♥♥

ויחד עם ההתנהלות הפרטית שלנו בבית, בואו נתאחד בתפילה לשלום אנשי כוחות הביטחון וחזרתם של כל החטופים. רק ביחד נצליח!