המגזין › דבר התזונאית ›
עוד רגע תחילת השנה במסגרות. בלא מעט בתים תחזור בסוף היום קופסת האוכל הביתה כמו שיצאה. כמעט מלאה. יום אחרי יום. יהיו הורים שייבהלו, יתהו, אולי לפעמים לפעמים גם קצת יכעסו. אבל ירידה בתיאבון בשבועות הראשונים של ההתאקלמות, היא תופעה נפוצה ומוכרת. בחזרה למסגרות, קל וחומר בהתחלה חדשה, התופעה אינה בהכרח סימן לבעיה. ולא לכישלון בתכנון הארוחה. בואו נבין מה בעצם קורה, איך נימנע מהחמרת המצב ואיך נעזור לילד.
שלושה גורמים עיקריים משפיעים על התיאבון בימים הראשונים:
עומס רגשי
התרגשות, חרדה, מפגש חברתי חדש או מחודש. כל אלה "תופסים" את הגוף במצב של דריכות, שבו מערכת העיכול פשוט לא בראש סדר העדיפויות.
שינה שעדיין לא התייצבה
במעבר מהחופש ל"שעון מערכת החינוך" לוקח כמה ימים להתאזן. וזה משפיע ישירות על תחושת הרעב.
סביבה חדשה
גן, כיתה או צהרון חדשים, צוות חדש, חברים… תשומת הלב הולכת לכל מה שקורה סביב, ואוכל הופך למשני
זמן הפסקה
זמן ההפסקה בחצר הוא זמן חברתי. יש ילדים שקשה להם לוותר על כל רגע בזמן הזה.
זה לא אומר שהילד לא אוהב את מה ששלחתם או שצריך לשנות את הקופסה. ייתכן שזה פשוט תזמון.
ברוב המקרים זה עניין של ימים ספורים. אבל כדאי לשים לב אם:
במקרים כאלה, זה הזמן לברר לעומק, ולא לחכות להסתגלות הטבעית.
הדחף הטבעי הוא להפציר "תאכל עוד קצת". אבל זה בדרך כלל משיג בדיוק ההפך ממה שרצינו. מייצר אנטגוניזם ומרחיק שיתוף פעולה.
מה כן עוזר:
לא מעל הראש של הילד! אם משהו מטריד ונמשך מעבר לימים הראשונים, שיחה עם המורה או הצוות החינוכי יכולה לעזור. כמה עקרונות:
אחרי שבוע-שבועיים, אם התיאבון עדיין נמוך משמעותית, אפשר להתחיל לחשוב על שינויים בפועל:
אבל בשבוע הראשון עצמו, העצה הכי טובה היא סבלנות. זה לא מבחן על ההכנה שלכם. זה פשוט מעבר, חוויה שמשפיע על הילדים, וגם על ההורים. וברגע שהשגרה מתייצבת, כמעט תמיד גם התיאבון חוזר.
דיאטנית קלינית, מרצה מבוקשת ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא למגוון גילאים – ילדים, נוער ומבוגרים, במסגרת משרד החינוך ובמקומות עבודה שונים.
יועצת לתזונה נכונה ותברואה למשרד הרווחה במסגרת השירות לילדים ולנוער, אגף השיקום והאגף לטיפול באוכלוסייה עם אוטיזם.
בעלת ניסיון עשיר כיועצת תזונתית בתעשיית המזון.
אני מאמין:
״תזונה נכונה ופעילות גופנית הן בסיס הכרחי לגוף בריא ונפש בריאה״.
רוצים להישאר מעודכנים?
הצטרפו לקהילת ההורים של לאנץ טיים
פוסטים אחרונים
דברו איתנו