המגזין › דבר התזונאית ›
אחרי החגים! אנחנו מכירים היטב את יתרונות השגרה. כמה היא מיטיבה עם הילדים, וכמה סדר יום קבוע הופך את חיי ההורים לפשוטים יותר. אבל לפעמים, בתוך המסגרת של הסדר הקבוע, כדאי דווקא טיפה לשנות ולגוון… רחלי מציעה כמה שוברי שגרה קטנים וכיפיים
שגרה היא אחת ההטבות הכי גדולות שאפשר לתת לילדים, גם בצלחת. כשארוחות ונשנושים מגיעים בשעות קבועות, הגוף לומד מתי רעבים ומתי שבעים, והילדים מגיעים לשולחן עם תיאבון אמיתי ולא אחרי שנשנשו כל אחר הצהריים. גם החשיפה לירקות עובדת לטובתנו: ילד צריך לפעמים מעל 20 מפגשים עם ירק חדש עד שהוא מסכים לטעום, ושגרה נותנת לזה את הזמן. ועוד בונוס קטן, בית עם שגרה הוא בית עם יותר ארוחות משותפות שלהן יש ערך מאוד גדול.
אבל בואו נודה, יש גם צד שני. אותו כריך, אותה קופסה ואותו פרי הופכים די מהר למשעממים, והתפריט נתקע על חמש המנות ה"בטוחות". קל להיכנס ל"טייס אוטומטי" ולהכין אוכל כי "ככה עושים", ולא כי זה מה שהילד באמת אוהב. ולפעמים גם ההורים פשוט מתעייפים מזה.
המסקנה? שגרה היא הבסיס, ומדי פעם כדאי לתבל אותה. ובדיוק בשביל זה יש לנו את הרעיונות הבאים.
דיאטנית קלינית, מרצה מבוקשת ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא למגוון גילאים – ילדים, נוער ומבוגרים, במסגרת משרד החינוך ובמקומות עבודה שונים.
יועצת לתזונה נכונה ותברואה למשרד הרווחה במסגרת השירות לילדים ולנוער, אגף השיקום והאגף לטיפול באוכלוסייה עם אוטיזם.
בעלת ניסיון עשיר כיועצת תזונתית בתעשיית המזון.
אני מאמין:
״תזונה נכונה ופעילות גופנית הן בסיס הכרחי לגוף בריא ונפש בריאה״.
רוצים להישאר מעודכנים?
הצטרפו לקהילת ההורים של לאנץ טיים
פוסטים אחרונים
דברו איתנו