שגרה קשוחה

חשוב  בימים אלו לתת תשומת לב להרגלי אכילה נכונים על מנת לחזק את הגוף ואת היכולות שלו להתמודד במצבים מורכבים. מה גם שהגוף והנפש קשורים אחד בשני. כשאנחנו אוכלים בריא, מצבנו הנפשי חסין יותר. ולהפך.

הנה כמה פעולות שיכולות לסייע לשיפור הרגלי האכילה בתקופת המלחמה:

• שמירה על סדר האכילה – ארוחות קבועות יהוו עוגן של שגרה בכאוס היום-יומי.
• סדר יום עם זמני ארוחות מתוכננים מראש. התכנון והסדר ייצרו עוגן בתוך הכאוס ואי הוודאות. בזמן הזה גם קובעים שמתרחקים ממסכים וניידים.
• אכילה משותפת – לחיזוק תחושת השייכות והביחד. כדאי להתארגן לארוחות כך שיהיו משותפות עם בני המשפחה או החברים. אכילה ביחד מחזקת כאמור את תחושת הביטחון והשייכות. זו הזדמנות לשוחח ולשתף אחד את השני. מומלץ גם לבשל ביחד ולהכין מאכלים שהילדים אוהבים לאכול.
• מזווה בריא ומים בהישג יד – שיעזרו לנו לבחור נכון. כדאי להחזיק במזווה ובמקרר מלאי המאפשר אכילה איכותית. הילדים מסתובבים יותר בבית ואנחנו טרודים ופותחים מקרר לעיתים קרובות. כך יהיה לנו קל לבחור מזונות בריאים להכנת הארוחה או "לנשנש" פירות וירקות חתוכים מראש בין הארוחות.
• יחס ושיח חיוביים – כלפי עצמנו וכלפי ילדנו, גם כשקשה להצליח לבחור בריא. גם אם בחרנו היום "לא בריא". זה בסדר! הרבה חמלה עצמית. במקום שנלקה את עצמנו על אי ההצלחה או שנדרוש לסיים את הצלחת, נייצר שיח חיובי, לדוגמה: נשמח בהכנת ארוחה טעימה, או ניתן תשומת לב חיובית לילדים כאשר הם נהנים מאכילת ירקות ופירות.