המגזין › דבר התזונאית ›
מרגישים כבר את סוף החופש? עוד רגע חוזרים לשגרה, שבה ב-7 בבוקר כל הבית כבר (חצי) ער. שגרת אוכל למסגרות, פיזורים, איסופים, חוגים… חלקנו ודאי מאוד מתגעגעים לזה. אחרים דווקא היו רוצים להמשיך עם האפשרות לישון עד מאוחר, או את ההתנהלות על מי מנוחות. כל עוד השעמום של הילדים לא מתבטא בתזזיתיות יתר ו-ווליום גבוה. אבל לא משנה מה הרצונות שלנו – שגרת המסגרות כבר מתדפקת בדלת.
אז בזמן שנותר לפני החזרה לשגרה, מומלץ כבר להתחיל להיערך לקראתה. הנה דגשי תזונה ושינה לקראת רגע האמת. עקרונות בסיסיים שאם נשקיע בהם עכשיו, ימי תחילת ספטמבר יהיו קלים ונינוחים בהרבה עבור כל בני הבית.
טיפים לתזונה מסייעת לשינה טובה תמצאו פה: שינה עריבה | על חשיבות השינה אצל ילדים, ותרומת התזונה לאיכות השינה
המילה 'הדרגה' טומנת בחובה שלבי הסתגלות. לכן כדאי להתחיל את ההיערכות אפילו שבועיים מראש כדי שמהעברים יהיו יותר רכים. התחילו בשינויים קטנים.
זכרו לקיים שיח והסבר לגבי הסיבות לשינוי, בשפה תואמת גיל. כך תגדילו את הסיכוי להבנה ולהפנמה של המתרחש.
כמובן שכל השתתפות של הילד\ה בתכנון השגרה המתקרבת – יתרמו לשיתוף הפעולה שלהם.
וממש חשוב – חגגו יחד הישגים קטנים ושיפורים. חפשו תמיד את ההזדמנות לתת חיזוקים חיוביים!
חזל"ש נעים!
דיאטנית קלינית, מרצה מבוקשת ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא למגוון גילאים – ילדים, נוער ומבוגרים, במסגרת משרד החינוך ובמקומות עבודה שונים.
יועצת לתזונה נכונה ותברואה למשרד הרווחה במסגרת השירות לילדים ולנוער, אגף השיקום והאגף לטיפול באוכלוסייה עם אוטיזם.
בעלת ניסיון עשיר כיועצת תזונתית בתעשיית המזון.
אני מאמין:
״תזונה נכונה ופעילות גופנית הן בסיס הכרחי לגוף בריא ונפש בריאה״.
רוצים להישאר מעודכנים?
הצטרפו לקהילת ההורים של לאנץ טיים
דברו איתנו
