המגזין › דבר התזונאית ›
אחרי חודש תשרי עמוס, מלא בארוחות חגיגיות, מאכלים שוברי שגרה, שינה בשעות לא סדירות, החזרה לשגרה היא לא רק הכרח – היא הזדמנות אמיתית. לילדים, והאמת שגם לנו, לכולנו!
השגרה היא קרקע פורייה לצמיחה. כשהכל מסודר ומובנה, יש תחושת ביטחון ויציבות. יותר קל ליצור הרגלים ולהטמיע שינויים משמעותיים.
השגרה פותחת בפנינו הזדמנות לתכנן לטווח רחוק אימוץ ויישום של הרגלים שהיינו רוצים להוסיף למשפחה. ולהטמיע, למשל, עד הקיץ הבא.
יותר ארוחות משפחתיות? יותר ירקות בתפריט השבועי? השגרה נותנת לנו את המרחב לעבוד על הרגלים באופן חזרתי ועקבי.
קבלו כמה רעיונות לנעוץ בלו"ז השבועי השגרתי:
לקבוע מתכונת קבועה לארוחות משפחתיות.
למשל: "ימי שני ארוחה משפחתית".
ארוחת ערב אחת בשבוע, שהילדים מכינים או שותפים להכנה
ליצור שגרת שינה טובה וטקסים שיסייעו לכך (מוזמנים לקרוא על שינה ותזונה בשגרה גם כאן » )
להחליט על יום בשבוע שהילדים מכינים לעצמם כריכים לבית הספר
להתחיל הרגל חדש קבוע- "כוסות מים לכולם בארוחה", "סלט עשיר כל ערב"…
דיאטנית קלינית, מרצה מבוקשת ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא למגוון גילאים – ילדים, נוער ומבוגרים, במסגרת משרד החינוך ובמקומות עבודה שונים.
יועצת לתזונה נכונה ותברואה למשרד הרווחה במסגרת השירות לילדים ולנוער, אגף השיקום והאגף לטיפול באוכלוסייה עם אוטיזם.
בעלת ניסיון עשיר כיועצת תזונתית בתעשיית המזון.
אני מאמין:
״תזונה נכונה ופעילות גופנית הן בסיס הכרחי לגוף בריא ונפש בריאה״.
רוצים להישאר מעודכנים?
הצטרפו לקהילת ההורים של לאנץ טיים
דברו איתנו
