מה ילדים רוצים לאכול?

הרצון שלנו שהילדים יאכלו ירקות והרצון שלהם לעצמאות ולהחליט בעצמם מה יאכלו ואיך זה יוגש, מתנגש לעיתים ויוצר הרבה מתח בבית. שימו לב שמאבק בילדים ואיומים רק יגבירו את האנטי שלהם.

מה כן יעזור להם להפתח? הנה כמה טיפים פשוטים וישימים שיקלו על שיתוף הפעולה:

לשחק עם אוכל? בטח!!

ילדים אוהבים לשחק. הפכו את זמן האוכל לזמן של הנאה. הכינו שיפודי ירקות ופירות, צרו ציורים מאוכל על הצלחת, הכינו צבעי מאכל, צבעים מסלק וכורכום, והוסיפו למאכלים (לפסטה למשל); רכשו ספרים המעודדים אכילה נכונה, הכינו יחד תפריט שבועי לבית הספר, הכינו סלט פירות, מגש פירות מעוצב, כריכי ירקות מחייכים ועוד ועוד.. הדגש – הפכו את כל מה שקשור לאכילה בריאה לכיף!!

היו דמות טובה לחיקוי

הכינו סלט בכל ארוחה והציעו לילדים להכין ביחד. שלבו ירקות בכל הזדמנות. קחו אתכם ירקות חתוכים לפארק, לגן השעשועים או ליום טיול. שבו עם הילדים לאכול יחד ארוחות משפחתיות ואכלו באופן מגוון. הציעו להם לטעום מהמנה שלכם.

מיתוג!!

"היום נגיש ארוחת גורמה איטלקית" נשמע מפתה יותר מ"מי רוצה פסטה?"..  ובעליל – השאלה "מי רוצה לערוך הערב תחרות בישול מאסטר-שף?" אטרקטיבית, שיווקית ומניעה לפעולה, יותר מאשר סתם "ילדים בואו לאכול".

אתם מחליטים מה מוגש

והילדים בוחרים מתוך ההיצע. בארוחות הגישו מזון מגוון ובריא. הכינו מתוך המבחר לפחות מנה או שתיים שהילדים אוהבים. הילדים יבחרו להם מתוך המגוון. עודדו אותם לגוון, חפשו יחד מתכונים ברשת ותכננו ארוחות ערב.

מכורים לשופינג

אחד הבילויים החביבים על הילדים זה הסופר. קחו אותם אתכם, עודדו אותם לחקור ממה מורכב המזון ע"י קריאת רשימת הרכיבים, וגם לבחור מזונות חדשים שלא טעמו.

מתי מתחילים עם זה?

מהתחלה! כבר בהריון ובהנקה מומלץ לאכול מזון מגוון ומזין. ולאחר הלידה, משלב הטעימות, להקפיד על כללים שיקלו על הרגלי האכילה בגילאים מאוחרים יותר. פירוט על פיתוח הרגלי תזונה נכונה אצל פעוטות, בכתבה על חשיפה לטעמים »