המגזין › דבר התזונאית ›
אין על פירות הקיץ. תחשבו על הצבעוניות, המתקתקות המתפרצת והאנרגיות החיוביות שבאות עם ליצ'י, מנגו, אפרסק, שזיף, אבטיח, מלון ענבים וחבריהם…
אז לכבוד הקיץ שמתקרב לקיצו (שמישהו יספר את זה למזג האוויר), הנה שלושה מתכונים מרעננים לסלט בשילוב פירות קיץ. מצוין גם לשולחן בחגי תשרי הבאים עלינו לטובה.
לסלט:
כ-12 עלי חסה קיסר חתוכים גס
1-2 אפרסקים – חתוכים לפרוסות דקות
כ-10 פקאנים קלויים
בצל סגול קטן
לרוטב:
3 כפות שמן זית, כף חומץ תפוחים\בלסמי, 2 כפות מיץ לימון, כף דבש, חצי כפית חרדל, מלח פלפל.
* לשדרוג המנה- קישוט מלמעלה עם גבינת רוקפור מגורדת או גבינת פרמז'ן.
—
לסלט:
2 חופני עלי בייבי
2 חופני עלי רוקט
כוס סלרי קצוץ
חצי כוס גרעיני דלעת \חמנייה (אפשר קלויים קלות במחבת)
10 ליצי קלופים מגולענים חצויים
לרוטב:
3 כפות שמן זית, כף חומץ תפוחים\בלסמי, 2 כפות מיץ לימון, שן שום כתושה, מלח פלפל.
—
לסלט:
2 מלפפונים חתוכים לקוביות
2 עגבניות חתוכות לקוביות
בצל סגול קטן קצוץ או 3 גבעולי בצל ירוק קצוץ
חופן עלי נענע ובזיליקום קצוצים
200 גרם קוביות בולגרית או כדורי מוצרלה בייבי
2 כוסות קוביות אבטיח
חופן זיתים מגולענים
מתבלים בשמן זית, לימון, מלח פלפל ואפשר גם מעט דבש.
דיאטנית קלינית, מרצה מבוקשת ומנחת קבוצות לאורח חיים בריא למגוון גילאים – ילדים, נוער ומבוגרים, במסגרת משרד החינוך ובמקומות עבודה שונים.
יועצת לתזונה נכונה ותברואה למשרד הרווחה במסגרת השירות לילדים ולנוער, אגף השיקום והאגף לטיפול באוכלוסייה עם אוטיזם.
בעלת ניסיון עשיר כיועצת תזונתית בתעשיית המזון.
אני מאמין:
״תזונה נכונה ופעילות גופנית הן בסיס הכרחי לגוף בריא ונפש בריאה״.
רוצים להישאר מעודכנים?
הצטרפו לקהילת ההורים של לאנץ טיים
לאנץ' טיים – ארוחות צהריים לילדים | היובלים 11 הוד"ש
© כל הזכויות שמורות לאנץ' טיים 2021
לאנץ' טיים – ארוחות צהריים לילדים | היובלים 11 הוד השרון | 09-7690600 | office@lunch-time.co.il
דברו איתנו