משקה חם ליום סגריר

כשמדובר בילדינו, המשקה החם הנפוץ הוא שוקו חם. כוס מאבקה להכנת משקה שוקו סטנדרטית מכילה כ-5 כפיות סוכר. שזה ממש לא מעט. נכון שהיא תכיל גם חלבון וסידן, אך אפשר להרוויח אותם גם באפשרויות אחרות.

אז אילו משקאות מומלץ להגיש לילדים?

כוס חלב חם

מכילה כ-150 קק"ל, 8 גרם חלבון ו-300 מ"ג סידן. החלב עצמו מתקתק בגלל הלקטוז שבו. למי שמעדיף, ניתן כמובן לבחור משקה חלב צמחי (לכתבה בלאנץ טיים על ההבדלים בין משקאות חלב על תחליפי החלב ») .  אפשר לרצוי להוסיף תוספות לחלב החם מעט דבש, אבקת קינמון, אבקת קקאו או אבקת חרובים. ואפשר גם לבשל את החלב עם מקל קינמון, מקל וניל, תבליני צ'אי הודי

חליטת צמחים

עלים לא מכילים קלוריות ויש לחלקם, לפי האמונה המסורתית, סגולות טיפוליות. פרחי קמומיל, למשל, תורמים לאיכות שינה. או עלי לואיזה – שתורמים לתפקוד מערכת העיכול ולהרגעה. גם פה , אם רוצים, ניתן להמתיק לפי המידה המתאימה.יש לשים לב שתה ירוק ושחור מכילים קפאין ומומלץ שלא להגיש לתינוקות ופעוטות. לילדים ניתן להגיש כמות קטנה של תה חלש (רצוי כוס 1)  ועדיף בבוקר ולא בערב לפני השינה.

סחלב חם

עוד משקה להתפנק עליו הוא סחלב. הוא גם יכול לשלב כיופי של ארוחת בוקר לפני המסגרות החינוכיות (ללגום סחלב בבריזה | לאנץ' טיים)