מה אוכלים בבוקר?

כמות הסידן המומלצת לילדים לפי גילאים

גיל 1-3: 700 מ"ג
4-8 שנים: 1000 מ"ג
9-18 שנים: 1300 מ"ג

הנה כמה דוגמאות לארוחות קטנות עשירות בסידן שניתן להגיש לפני היציאה למסגרת

• יוגורט ללא סוכר עם גרנולה ביתית ו/או פרי
• כריך\צנים מלחם מלא עם טחינה, גבינה, חומוס ביתי או חביתה
• טוסט מלחם מלא עם גבינה צהובה
• דייסת קוואקר עם חלב וצימוקים
• כוס חלב רגיל או תחליף חלב
• פלחי תפוז או כוס מיץ תפוזים
• תאנים מיובשות, שקדים
• חטיף אנרגיה ביתי עם שקדים \ שומשום וטחינה