[av_layout_row border='av-border-cells' min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]

[av_cell_two_third vertical_align='top' padding='10px,140px,10px,60px' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first min_height=" vertical_alignment='av-align-top' space=" margin='0px' margin_sync='true' padding='15px,0px,0px,0px' border=" border_color=" radius='0px' radius_sync='true' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat' animation=" mobile_display="]

[av_textblock size=" font_color=" color="]
פירות הקיץ הם עסיסיים, מתוקים ומגוון הצבעים שלהם – כשלל צבעי הקשת. הנה דגימה קטנה של שישה מתוך המבחר המרשים. הכירו את היתרונות הבריאותיים שלהם: שזיף, תאנה, משמש, אפרסק, מלון וענבים. את האבטיח, שאנחנו מכתירים באופן לא רשמי כמלך פירות הקיץ, נשאיר לפוסט משלו.
[/av_textblock]

[/av_one_full][av_one_half first]

[av_social_share title=" style='minimal' buttons='custom' share_facebook='aviaTBshare_facebook' share_twitter='aviaTBshare_twitter' share_gplus='aviaTBshare_gplus' share_linkedin='aviaTBshare_linkedin' share_mail='aviaTBshare_mail']

[/av_one_half][av_one_half min_height=" vertical_alignment=" space=" custom_margin=" margin='0px' padding='0px' border=" border_color=" radius='0px' background_color=" src=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
תזונה ובריאות
יום ראשון, 24 יולי2016, 00:48

[/av_textblock]

[/av_one_half][av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2016/07/פירות-קיץ.jpg' attachment='7796' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link=" target=" caption=" font_size=" appearance=" overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation'][/av_image]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
ערך קלורי

לא נפתיע בקביעה שלפירות ערכים תזונתיים בריאים ביותר. על כן הם יפים לנשנוש כארוחת עשר או אחר הצהריים, הם תחליפים מעולים לקינוח, ובוודאי שבמתיקותם הם יהוו אלטרנטיבה ראויה ועדיפה בהרבה לממתקים. התזונאיות שלנו העלו לא מזמן מתכון לארטיק פירות תוצרת בית, העשיר בטעמו ובצבעיו, נטול כל צבעי מאכל וחומרים משמרים, וניתן אף לשתף בהכנה את הדרדקים בבית… (איך להכין ארטיק תוצרת בית? לחצו כאן).

כשבוחנים את הערך הקלורי ואת כמות הסוכר, חשוב לזכור לא להסחף עם כל הטוב הזה. במנה של כל אחד מהפירות שלנו יש כ-50-60 קלוריות. מדובר על 3 שזיפים, 2 תאנים קטנות (התאנה היא העשירה ביותר בכמות הסוכר בחבורה הזו), 4 משמשים (המשמש הוא הדל בסוכר מבין כולם), אפרסק אחד, כוס אחת של קוביות מלון, וכוס ענבים.

2-3 מנות פרי ביום יהוו כמות תומכת-בריאות נאה, וסבירה בהחלט למי שאינו סובל מבעיות סוכר. בשל הייחוד התזונתי של כל פרי, כדאי מאוד לערבב ולגוון, בשיטה הידועה של הקפדה על מספר צבעים.

ערכים תזונתיים

אז מה יש להם להציע לנו, מעבר למה שאנחנו רואים וטועמים? בעיקר מגוון של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. חשוב לזכור שהרבה מהסיבים התזונתיים, וגם מהויטמינים, נמצאים בקליפה. ועל כן מומלץ מאוד לאכול את הפרי עם הקליפה, כשהיא אכילה.

השזיף – מכיל שלל נוגדי חמצון – הנלחמים בתהליכים דלקתיים, מחלות כלי דם ולב, תהליכי הזדקנות ואף מספר סוגי סרטן. יש בו ויטמינים A, B, ו-C, כמויות יפות של סידן, אשלגן וברזל.

התאנה – ויטמין K, הרבה סיבים תזונתיים, סידן, אשלגן, ברזל, מגנזיום וזרחן. ידועה כממריצת פעולת מעיים ועשויה להמצא יעילה נגד עצירות.

משמש – כמות יפה של בטא קרוטן (נוגד חמצון), אשלגן, מגנזיון וסיבים תזונתיים.

אפרסק – ויטמינים A ו- C, ברזל, סידן ואשלגן.

מלון – הרבה מים (90% מהרכב הפרי), ויטמין C וויטמינים מקבוצת B, חומצה פולית, אשלגן ומגנזיום. גם קרטנואידים, שהם נוגדי חמצון, המצויים במלון כתום הרבה יותר מאשר בצהוב.

ענבים – מגוון נוגדי חמצון איכותיים, ויטמין C וויטמינים מקבוצת B, מגנזיום וסיבים תזונתיים.

פירות קיץ. אל תגידו שזו לא הנאה צרופה…
[/av_textblock]

[/av_cell_two_third][av_cell_one_third vertical_align='top' padding='10px,50px,10px,140px' background_color='#f9f9f9' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first]

[av_hr class='invisible' height='25px' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
[tag_groups_cloud smallest=12 largest=22 include=1 orderby=abc adjust_separator_size=0 show_tag_count=0 hide_empty=0]
[/av_textblock]

[av_hr class='custom' height='40' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
פוסטים אחרונים בנושא תזונה ובריאות:

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_magazine link='post_tag,22' items='3' offset='1' thumbnails='aviaTBthumbnails' heading=" heading_link='manually,http://' heading_color='theme-color' heading_custom_color='#ffffff' first_big_pos='top']

[av_hr class='custom' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='0' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
רוצים עוד תובנות על תזונה נכונה?

[/av_textblock]

[av_contact email='pushup.seo@gmail.com' title=" button='שלח' on_send=" sent='הודעתך התקבלה. נשמח לצרפך לרשימת המנויים' link='manually,http://' subject='הצטרפות למיילר מפוסט: פירות קיץ (כללי, ללא קטגוריה)' autorespond=" captcha=" hide_labels='aviaTBhide_labels' form_align=" color="]
[av_contact_field label='שם' type='text' options=" check='is_empty' width=" multi_select="][/av_contact_field]
[av_contact_field label='אימייל' type='text' check='is_email' options=" multi_select=" width="][/av_contact_field]
[/av_contact]

[av_hr class='custom' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2016/06/ארטיק-קיווי.jpg' attachment='7656' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,7645' target=" caption='yes' font_size=" appearance='on-hover' overlay_opacity='0.7' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation']
ארטיק פירות אמיתי
[/av_image]

[av_textblock size=" font_color=" color="]
ארטיק פירות. לא "בטעם פירות"
ארטיק טעים-טעים ובריא, תוצרת בית
[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='40' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[/av_one_full][/av_cell_one_third][/av_layout_row][av_layout_row border=" min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]
[av_cell_one_full vertical_align='top' padding='40px,140px,30px,140px' background_color='#efefef' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color="]


אמא'לה! שפית!  •  דבר התזונאית  • מקיאטו חזק  •  חדוה ב-ו' אחת  •  הפנים שלנו  •  מדברת מהבטן  •  ילדים וספורט  •  לכל הפוסטים


[/av_textblock]

[/av_cell_one_full]
[/av_layout_row]