[av_layout_row border='av-border-cells' min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]

[av_cell_two_third vertical_align='top' padding='10px,140px,10px,60px' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first]

[av_textblock size=" font_color=" color="]
מזג האוויר הקר פוגע ביעילות המערכת החיסונית, וחושף אותנו למחלות החורף, ביניהן השפעת, שהולכת ו"משתכללת", ומגיעה אלינו כל שנה עמידה יותר ואלימה יותר. מצד שני, החורף מציע לנו כפיצוי את פירות ההדר. מעבר לפינוק שבטעם, ידועים פירות ההדר כמכילי ויטמין C  משמעותיים. ויטמין שכוחו העיקרי הוא בחיזוק המערכת החיסונית.
[/av_textblock]

[/av_one_full][av_one_half first]

[av_social_share title=" style='minimal' buttons='custom' share_facebook='aviaTBshare_facebook' share_twitter='aviaTBshare_twitter' share_gplus='aviaTBshare_gplus' share_linkedin='aviaTBshare_linkedin' share_mail='aviaTBshare_mail']

[/av_one_half][av_one_half min_height=" vertical_alignment=" space=" custom_margin=" margin='0px' padding='0px' border=" border_color=" radius='0px' background_color=" src=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
תזונה ובריאות
יום שלישי, 8 דצמבר 2015, 18:48

[/av_textblock]

[/av_one_half][av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2015/12/פרי-הדר1.jpg' attachment='6003' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link=" target=" caption=" font_size=" appearance=" overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation'][/av_image]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]

יתרונות תזונתיים

הלימון הוא, כנראה, המזוהה ביותר עם מלחמה בתופעות הצינון וכאבי גרון. הוא מכיל 53 מיליגרם ויטמין C למאה גרם פרי. בנוסף, הוא מכיל חומרים בעלי תכונות אנטיביוטיות, כך שיש בסיס איתן להיותו תרופת סבתא מוצלחת. גם התפוז מכיל אותה כמות של ויטמין C  כמו הלימון.

אחריהם ברשימה- קלמנטינה (45 מ"ג ל-100 גרם) וקומקווט (44). הקומקווט, אגב, מצטיין גם בכמות הסיבים התזונתיים – 6.5 גרם ל-100 גרם, שבין היתר תורמים לתחושת שובע, לעיכול טוב של האוכל ולמלחמה בכולסטרול הרע. הסיבים נמצאים בעיקר בקרומים, בשקיות המיץ, והכי הרבה – בקליפה הלבנה. כך שהיתרון הגדול של הקומקווט הוא בעובדה שניתן (ורצוי) לאכול אותו עם הקליפה. בהקשר של הסיבים התזונתיים מתבלט הליים. הפרי המיוחד הזה לא מכיל בהכרח הרבה סיבים (2.8 מ"ג), אך הרכב הסיבים שלו מצוין למלחמה בכולסטרול הרע.

וחזרה לתחרות על כמות ויטמין C. שיאנית פירות ההדר היא הפומלה – 61 מיליגרם. באותה משפחה, הפומלית (שהיא הכלאה של פומלה ואשכולית), מצטיינת גם היא בתחומה. אל תתנו לטעמה המתוק להטעות. ערכה הקלורי הוא הנמוך ביותר מבין ההדרים. רק 24 קלוריות ל-100 גרם. פתרון מתוק ומוצלח, כנשנוש בין הארוחות או כקינוח, בתפריט למניעת השמנה.

פירות ההדר מתהדרים גם במינרלים ובחומרים חיוניים אחרים:  חומצה פולית המסייעת בבנייה ובחידוש של תאי הגוף השונים; סידן שחשוב לבניית עצם; מגנזיום התורם לתפקוד התקין של השרירים כולל שריר הלב; אשלגן – שנלחם ב"רוצח השקט" – לחץ דם גבוה, שהוא מגורמי התמותה העיקריים בעולם המערבי; פיטוכימיקלים – קבוצה של נוגדי חימצון יעילים נגד מחלות לב וכלי דם ומספר סוגי סרטן, ומינרלים נוספים שתורמים לבריאות מערכות הגוף השונות.

ומתי לוותר על פרי הדר?

על אף תרומת הפחמימות שבהדרים ליצירת אנרגיה בשרירים, לא מומלץ לאכול מהם בסמוך לפעילות גופנית. בעת הפקת האנרגיה השרירים מפרישים חומצת חלב. ריכוז גבוה של חומצה פוגע בתפקוד השרירים, מה שמתבטא בעייפות שרירים ובהתכווצויות בפעילות מאומצת או ארוכה. המיץ של פרי ההדר הוא חומצי, וחומציות זו תחמיר את התופעות.

איסור אחר – במיץ האשכולית מצוי חומר הפוגע במטבוליזם של תרופות מסוג סטטינים. לכן, על אנשים הסובלים מכולסטרול גבוה ומטופלים בסטטינים, להמנע לחלוטין מאכילה של אשכולית, וכמובן גם משתייה של מיץ המכיל רכיבי פרי של אשכולית.

אבל חוץ מהאיסורים האלה, אפשר בהחלט להתענג על פירות ההדר שגדלים עכשיו בשפע, על טעמם ועל סגולותיהם הטובות.

[/av_textblock]

[/av_cell_two_third][av_cell_one_third vertical_align='top' padding='10px,50px,10px,140px' background_color='#f9f9f9' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
[tag_groups_cloud smallest=12 largest=22 include=1 orderby=abc adjust_separator_size=0 show_tag_count=0 hide_empty=0]
[/av_textblock]

[av_hr class='custom' height='40' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
פוסטים אחרונים בנושא תזונה ובריאות:

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_magazine link='post_tag,16' items='5' offset='0' heading=" heading_link='manually,http://' heading_color='theme-color' heading_custom_color='#ffffff' first_big_pos='top']

[av_hr class='custom' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='0' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
רוצים עוד תובנות על תזונה נכונה?

[/av_textblock]

[av_contact email='pushup.seo@gmail.com' title=" button='שלח' on_send=" sent='הודעתך התקבלה. נשמח לצרפך לרשימת המנויים' link='manually,http://' subject='הצטרפות למיילר מפוסט: איך לקדם את הילד להיות גאון של אמא (כללי, ללא קטגוריה)' autorespond=" captcha=" hide_labels='aviaTBhide_labels' form_align=" color="]
[av_contact_field label='שם' type='text' options=" check='is_empty' width=" multi_select="][/av_contact_field]
[av_contact_field label='אימייל' type='text' check='is_email' options=" multi_select=" width="][/av_contact_field]
[/av_contact]

[av_hr class='custom' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
קראו עוד:

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='15' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2015/11/גאון-של-אמא.jpg' attachment='5723' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,5721' target=" caption='yes' font_size=" appearance='on-hover' overlay_opacity='0.7' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation']
מי גאון של אמא?
[/av_image]

[av_textblock size=" font_color=" color="]
מי גאון של אמא?
על תזונה ומנת משכל בגיל הרך

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='40' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[/av_one_full][/av_cell_one_third][/av_layout_row][av_layout_row border=" min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]
[av_cell_one_full vertical_align='top' padding='40px,140px,30px,140px' background_color='#efefef' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color="]


אמא'לה! שפית!  •  ניזונים משמועות  • מקיאטו חזק  •  חדוה ב-ו' אחת  •  הפנים שלנו  •  מדברת מהבטן  •  ילדים וספורט  •  לכל הפוסטים


[/av_textblock]

[/av_cell_one_full]
[/av_layout_row]