בילוי במים מעורר תחושת רעב. חשוב למנף את זה לכיוון של תזונה נכונה של הילדים בבילויי הקיץ, בים ובבריכה. הנה כמה טיפים איך לעשות זאת באופן מושכל ונכון.

yealdrorcircle35יעל דרור
יום שישי, 17 יולי 2015, 12:07

ילד אוכל אבטיח

בימים החמים של החופש אין כמו בילוי נעים בים, בברכה ובפארקי המים. במיוחד עבור יציאה לבילוי הכולל הרבה מים, חשוב להצטייד במזון מזין עבור הילדים.
שימו לב: בילוי במים פותח מאד את התיאבון!
כן, אולי שמתם לב לזה כאשר הילדים יוצאים מהים או הבריכה הם מאד רעבים ומחפשים אוכל, (בדרך כלל הרבה ממתקים). כיום ידוע שכנראה שיש השפעה לבילוי בתוך מים לעל מנגנון הרעב שלנו. חשבו על זה כהזדמנות שלכם ההורים לעודד את הילדים לאכילה בריאה בזמן הבילויים.

הצטיידו מראש במזון מזין עבור הבילוי בבריכה/ים:

  • ירקות חתוכים במגוון צורות, עגבניות שרי שלמות וכמובן שכלי פלסטיק צבועונים יתרמו לאווירה השמחה.
  • פירות חתוכים במגוון צורות וצבעים. הכינו למשל מראש שיפודים של פירות שיראו אטרקטיביים ונוחים לאחיזה על ידי הילדים.
  • אם מדובר בבילוי ארוך של כמה שעות, הביאו גם פסטה בגוון צורות (לא צריך רוטב), כריכים קטנים, ואפילו יוגורטים המותאמים לגיל הילד במידה, ויש ברשותכם ציידנית לשמירה על הקור.

אפשר להרשות גם קניה של ממתק/חטיף/גלידה בגודל שמתאים לילד, במידה וזה חלק מהבילוי המשפחתי המוסכם כ"קינוח" למשל. אל תגררו לאכילה בלתי נשלטת ודרישה בלתי פוסקת של הילדים לממתקים, בשל תחושת הרעב. לכן חשוב להצטייד מראש באוכל טעים ומזין עבור בילויים מסוג זה.