[av_layout_row border='av-border-cells' min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]

[av_cell_two_third vertical_align='top' padding='10px,140px,10px,60px' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first]

[av_textblock size=" font_color=" color="]
מותר? אסור? כדאי?
מה אומר החוק, והמלצות מקצועיות

ספורט ובריאות הולכים ביחד. טריוויאלי, ברור וידוע. גם כשמדובר בילדים. אצלם, אולי אף יותר מאשר אצל מבוגרים, הספורט יכול להיות כלי מצוין. כלי לשפר בריאות, לשפר ביצועים פיזיולוגיים ויכולות גופניות, לשפר ביטחון ודימוי עצמי, לשפר מראה ודימוי גוף, לרכוש הרגלים חשובים, להטמיע ערכים…

כמעט שאין חסרונות בשילוב הזה של ילדים וספורט. כל עוד הדברים נעשים בתבונה ובזהירות הראויה. אם להתמקד בהיבט הגופני במכון הכושר – חשוב שילדים יתאמנו בספורט, אך חשוב שצורת האימון לא תישא פוטנציאל לפציעת טראומה (פציעה פתאומית, מיידית) ושלא תגרום לנזקים מצטברים ולנזק עתידי.
[/av_textblock]

[/av_one_full][av_one_half first]

[av_social_share title=" style='minimal' buttons='custom' share_facebook='aviaTBshare_facebook' share_twitter='aviaTBshare_twitter' share_gplus='aviaTBshare_gplus' share_linkedin='aviaTBshare_linkedin' share_mail='aviaTBshare_mail']

[/av_one_half][av_one_half min_height=" vertical_alignment=" space=" custom_margin=" margin='0px' padding='0px' border=" border_color=" radius='0px' background_color=" src=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
דודו
יום שישי, 1 ינואר 2013, 07:31

[/av_textblock]

[/av_one_half][av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2016/01/חדר-כושר.jpg' attachment='6684' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link=" target=" caption=" font_size=" appearance=" overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation'][/av_image]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]

מותר ואסור על פי חוק      

אז מה מותר ומה אסור, מה רצוי וממה להיזהר?

ראשית – ההיבט החוקי. תקנות מכוני כושר (רישוי ופיקוח) משנת 2005 ביטלו את גיל המינימום של 14 שנים, ומאפשרות להתאמן בחדר כושר כבר מגיל 6. תנאי הכרחי לאפשר אימון ילדים בגילאי 6-18 בחדר כושר הוא המצאות מדריך שעבר הכשרה ייעודית לאימון ילדים.

התקנות קובעות מספר מקסימלי של מתאמנים קטינים תחת השגחת המדריך. בעבודה על מכשירים אירוביים ועל מכשירי כוח מול התנגדות: מגיל 6 עד 14 – עד 8 מתאמנים. בגילאי 14-18 –  עד 15 מתאמנים. בעבודה עם משקולות חופשיות: גילאי 6 עד 14 – עד 5 מתאמנים, וגילאי 14 עד 18 – עד 10 מתאמנים.

חריג לגיל המינימום הוא מקרה של קטין מתחת לגיל 6, העובר טיפול שיקומי בחדר כושר, בהנחיה ובהשגחה צמודה של פיזיוטרפיסט.

פילאטיס מכשירים, דרך אגב, לא נחשב חדר כושר לצורך העניין, ואינו מחייב את המגבלות הספציפיות של אימון קטין. אני אישית רואה בעניין זה פרצה לא בריאה (תרתי משמע) בחוק, שכן פוטנציאל הנזק לילדים באימון מסוג זה, אם נערך באופן לא מושכל, גבוה יחסית.

המלצות יישומיות

החוק הוא האמצעי. אולם בסופו של דבר המטרה היא אימון נכון ובטוח, שלא יגרום לילדים פגיעות גופניות. וההמלצה הראשונה היא לא לעבוד עם משקולות חופשיות לפני גיל 15. עבודה כנגד משקל גוף מאפשרת מגוון מספיק רחב של תרגילים – כשגם שם מחויבת השגחה רציפה של מדריך. נוכחות מדריך בחדר הכושר אינה מספיקה. אני לא הייתי שולח ילד לחדר כושר אם מדריך לא משגיח עליו באופן רציף, ולא מוודא שהוא פועל נכון בכל תרגיל ותרגיל.

לגבי מכשירי כוח – בניגוד למשקולות חופשיים, התנועה המתאפשרת היא מוגבלת, ואם הציוד תקין,  כמעט לא אפשרית חריגה מהתנועה שלה מיועד המכשיר. עם זאת, החוק דורש שהמכשירים יהיו מותאמים למימדי הגוף של המתאמנים. וזו בהחלט הערה חשובה שעל המדריך לוודא, בהתאמה לכל מתאמן ספציפי, כאשר מדובר בילדים.

המכשירים האירוביים גם הם לא מאפשרים מרחב טעות גדול מידי. חשוב שהמדריך יהיה מספיק קרוב וזמין לסיוע במקרה של נפילה, או כל תקלה שהיא, ושיוודא מידי פעם עבודה נכונה של המתאמן. למשל, שמהירות הריצה שלו על המכונה מתאימה ליכולותיו ולמטרות האימון.

עם ילדים מעל גיל 15, אני רגוע יותר. כל עוד האימון הוא באחריות מדריך מקצועי, ועל פי החוק, כדאי לאפשר להם לעבוד, לעשות כושר ולהנות, בלי מגבלות מיותרות. כמובן שהאימון צריך להיות מותאם לסרגל מאמצים שבנוי נכון, ויש לערוך אותו תחת כל הוראות הבטיחות המחייבות את מכון הכושר.

תמיד מומלץ לתת מבט נוסף מסביב – לוודא שהמקום מתנהל ברצינות הראויה. שיש מנהל מקצועי שמתווה מדיניות אימונים מקצועית (שווה לתפוס שיחה אישית איתו ולתהות קצת על קנקנו); שהשגחת המדריכים היא אמיתית ורצינית, ושמדריכים מעירים על טעויות ומציעים שיפורים מיוזמתם, ולא רק בפניה אליהם; שציוד העזרה הראשונה נגיש, מלא ונותן פתרון לתרחישי הפגיעה האפשריים, וכדומה.

מעבר לזה – פשוט תנו לילדים לעשות ספורט. כאמור – נפש בריאה בגוף בריא.
[/av_textblock]

[/av_cell_two_third][av_cell_one_third vertical_align='top' padding='10px,50px,10px,140px' background_color='#f9f9f9' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
[tag_groups_cloud smallest=12 largest=22 include=7 orderby=abc adjust_separator_size=0 show_tag_count=0 hide_empty=0]
[/av_textblock]

[av_hr class='custom' height='40' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
פוסטים אחרונים:

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_magazine link='category,72' items='5' offset='0' thumbnails='aviaTBthumbnails' heading=" heading_link='manually,http://' heading_color='theme-color' heading_custom_color='#ffffff' first_big_pos='top']

[av_hr class='custom' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='0' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
רוצים עוד תובנות על ילדים וספורט?

[/av_textblock]

[av_contact email='pushup.seo@gmail.com' title=" button='שלח' on_send=" sent='הודעתך התקבלה. נשמח לצרפך לרשימת המנויים' link='manually,http://' subject='הצטרפות למיילר מפוסט: פע"ע לילדים ותזונה מותאמת (דודו)' autorespond=" captcha=" hide_labels='aviaTBhide_labels' form_align=" color="]
[av_contact_field label='שם' type='text' options=" check='is_empty' width=" multi_select="][/av_contact_field]
[av_contact_field label='אימייל' type='text' check='is_email' options=" multi_select=" width="][/av_contact_field]
[/av_contact]

[av_hr class='custom' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
מומלץ לקרוא
[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2015/10/תמונה-למאיה.png' attachment='5519' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,5322' target=" caption=" font_size=" appearance=" overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation'][/av_image]

[/av_one_full][av_textblock size=" font_color=" color="]
מרק עדשים ליהונתן
מתכון של השפית מאיה קליין
[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='30' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2015/10/מעובד-2.jpg' attachment='5472' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,5445' target=" caption=" font_size=" appearance=" overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation'][/av_image]

[av_textblock size=" font_color=" color="]
הסערה שלא היתה
על בשר מעובד ומסמך ארגון הבריאות העולמי
[/av_textblock]

[/av_cell_one_third][/av_layout_row][av_layout_row border=" min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]
[av_cell_one_full vertical_align='top' padding='40px,140px,30px,140px' background_color='#efefef' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color="]

[av_font_icon icon='ue832' font='entypo-fontello' style=" caption=" link=" linktarget=" size='20px' position='right' color="][/av_font_icon] לבלוג של דודו  •  לאזור המומחים [av_font_icon icon='ue830' font='entypo-fontello' style=" caption=" link=" linktarget=" size='20px' position='left' color="][/av_font_icon]


אמא'לה! שפית!  •  דבר התזונאית  • מקיאטו חזק  •  חדוה ב-ו' אחת  •  הפנים שלנו  •  מדברת מהבטן  •  ילדים וספורט  •  לכל הפוסטים


[/av_textblock]

[/av_cell_one_full]
[/av_layout_row]