[av_layout_row border='av-border-cells' min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]
[av_cell_two_third vertical_align='top' padding='10px,140px,10px,60px' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first min_height=" vertical_alignment='av-align-top' space='no_margin' custom_margin='aviaTBcustom_margin' margin='0' margin_sync='true' padding='0px' padding_sync='true' border=" border_color=" radius='0px' radius_sync='true' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat' animation="]

[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" admin_preview_bg="]
הקרב בין הטובים לרעים

הפרוביוטיקה – לכאורה תחום מוכר וידוע. בפועל המחקר בנושא פעיל כל הזמן, מוליד חידושים וגילויים נוספים, ומאפשר שיפור אורח החיים, על ידי בריאות טובה יותר של מערכות הגוף, באמצעות העשרת מרקם החיידקים הטובים המשתכנים אצלנו. לאחרונה מחוזק תחום זה באמצעות הפרהביוטיקה, תחום נושק, שהפך גם הוא לטרנד בריאותי חשוב ויעיל. הנה מעט על הפרוביטיקה, הפרהביוטיקה ועל מה שביניהם.
[/av_textblock]

[/av_one_full][av_one_full first min_height=" vertical_alignment='av-align-top' space=" custom_margin='aviaTBcustom_margin' margin='20px,-10px' padding='0px' padding_sync='true' border=" border_color=" radius='0px' radius_sync='true' background_color=" src=" attachment=" attachment_size=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat' animation="]

[av_textblock size=" font_color=" color="]

כותרת פוסט - רחלי קורנברג בן שלום - תזונאית
כותרת פוסט - רחלי קורנברג בן שלום - דיאטנית

[/av_textblock]

[/av_one_full][av_one_fourth first]

[/av_one_fourth][av_one_half min_height=" vertical_alignment=" space=" custom_margin=" margin='0px' padding='0px' border=" border_color=" radius='0px' background_color=" src=" background_position='top left' background_repeat='no-repeat' animation="]

[av_social_share title=" style='minimal' buttons='custom' share_facebook='aviaTBshare_facebook' share_twitter='aviaTBshare_twitter' share_gplus='aviaTBshare_gplus' share_linkedin='aviaTBshare_linkedin' share_mail='aviaTBshare_mail']

[/av_one_half][av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2017/07/פרוביוטיקה.jpg' attachment='10958' attachment_size='full' align='center' styling=" hover=" link=" target=" caption=" font_size=" appearance=" overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation' admin_preview_bg="][/av_image]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" admin_preview_bg="]
בגופנו חיים כ-100 טריליון חיידקים מכ-400 זנים שונים, "המיקרוביוטה". מרביתם שוכנים במערכת העיכול. חיידקים פרוביוטים הם חיידקים "טובים", שחיים במערכת העיכול שלנו באופן קבוע ומגנים על הגוף מחיידקים פתוגנים, "רעים". פרו = בעד, ביוטיקה = חיים.

הלוחמים הזעירים

כיצד הם מגינים על גופינו? ישנם מספר מנגנונים עיקריים: שפעול מערכת החיסון של הגוף; תחרות עם החיידקים הרעים על אותו מקום מחייה; שחרור חומרים שמזיקים לחיידקים הרעים; עידוד פעילות תקינה של מערכת העיכול ועוד.

הרכב החיידקים בגוף תלוי הן בגורמים מולדים והן בהשפעות סביבתיות. לפיכך, בכל גוף מתקיים מאזן שונה. חלק מהגורמים לשוני מושפעים מסוג הלידה (קיסרית או וגינלית), סוג ההזנה של הילד (הנקה או תמ"ל), ארץ המוצא ותרופות שונות.

מחקרים מוכיחים שהרכב החיידקים, שנוצר כבר חודש לאחר הלידה, משפיע על יעילות מערכת החיסון ומערכת העיכול, הפחתת אלרגיות ועוד. התחום כולו נמצא כבהתפתחות וכיום מתנהלים מחקרים רבים בנושא. אחד המחקרים החדשניים הוא בנושא השתלות צואה, לצורך שינוי ההרכב החיידקי בפלורת המעיים. אך אלו נמצאים בראשית דרכם.

הרכב החיידקים בגוף עלול להינזק. כיצד? אנטיביוטיקה פוגעת בכל חיידקי מערכת העיכול, כולל ב"טובים". תרופות שונות, זיהומים ודלקות, סטרס ותזונה לא נכונה, כל אלו עלולים לפגוע במאזן שבין החיידקים, ולהביא למצב בו יש שגשוג יתר של חיידקים רעים, מה שעלול לפגוע בתפקוד התקין של מערכות הגוף, בעיקר החיסון והעיכול.

מה אפשר לעשות על מנת ליצור הרכב חיידקי כמה שיותר חיובי בגוף?

  • אם נטלנו אנטיביוטיקה מומלץ כבר במהלך נטילתה (בהפרש של שעתיים לפחות מזמן נטילת האנטיביוטיקה), או אחריה, להתחיל לקחת תוסף פרוביוטי (יש גם מותאמים לילדים)
  • להרבות בפירות, ירקות ודגנים מלאים
  • לצרוך יוגורט "ביו"
  • לשמור על על נפש בריאה. הוכח שסטרס משפיע באופן שלילי על אוכלוסיית החיידקים הטובים.
  • להישמר מזיהום אויר, קרינה ועישון

מתי מומלץ ליטול פרוביוטיקה? לאחר מחלה בה נטלנו אנטיביוטיקה, לאחר מחלת מעיים כמו שלשול, במחלות מעי דלקתיות, להסדרת פעילות מערכת העיכול ועוד. מחקרים גם הוכיחו שנטילה קבועה של פרוביוטיקה אצל ילדים יעילה בהפחתת הידבקות במחלות דרכי הנשימה ומחלות מעיים.

ההבדל בין פרוביוטיקה לפרהביוטיקה

בפרוביוטיקה אנו בעצם צורכים את החיידקים חיוביים לגוף. באמצעות כדורים, מזונות מותססים, יוגורט, אקטימל וכד'. הפרהביוטיקה היא צריכה של מזונות אשר מעודדים את צמיחת החיידקים החיוביים שיש כבר בגוף. הכוונה היא לצריכת סיבים מסיסים מסוג  אינולין (ITF) ופרוטואוליגוסכרידים (FOS). במעי עוברים הסיבים תסיסה על ידי החיידקים ומתפרקים לתוצרים שמעודדים את צמיחתם. הם נמצאים בעיקר בבננות, שיבולת שועל, בצל, שום, כרוב ומלפפון חמוץ, טמפה, מיסו ומיני מזון שמועשרים בהם, כגון יוגורטים או לחמים ספציפיים.

לסיכום, הרכב החיידקים במעי הוא מאוד חשוב לבריאות האדם. ככל שעוברות השנים המחקר בנושא הולך ומעמיק וחשיבותו עולה. חשוב להשתדל לקיים אורח חיים בריא שאינו מזיק להרכב החיידקים הקיים, ובמקביל לעודד את החיידקים הטובים הקיימים לצמיחה בעזרת מזונות פרה-ביוטיים.
[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[/av_cell_two_third][av_cell_one_third vertical_align='top' padding='10px,50px,10px,140px' background_color='#f9f9f9' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_one_full first]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
[tag_groups_cloud smallest=12 largest=22 include=10 orderby=abc adjust_separator_size=0 show_tag_count=0 hide_empty=0]
[/av_textblock]

[av_hr class='custom' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='no' custom_icon_color='#515151' icon='ue87b' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
דבר התזונאית:

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_magazine link='category,113' items='3' offset='0' thumbnails='aviaTBthumbnails' heading=" heading_link='manually,http://' heading_color='theme-color' heading_custom_color='#ffffff' first_big_pos='top']

[av_hr class='custom' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='0' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color='#515151' icon='ue87b' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
רוצים עוד פוסטים של רחלי?

[/av_textblock]

[av_contact email='pushup.seo@gmail.com' title=" button='שלח' on_send=" sent='הודעתך התקבלה. נשמח לצרפך לרשימת המנויים' link='manually,http://' subject='הצטרפות למיילר מפוסט: הסערה שהיתה (אלי)' autorespond=" captcha=" hide_labels='aviaTBhide_labels' form_align=" color="]
[av_contact_field label='שם' type='text' options=" check='is_empty' width=" multi_select="][/av_contact_field]
[av_contact_field label='אימייל' type='text' check='is_email' options=" multi_select=" width="][/av_contact_field]
[/av_contact]

[av_hr class='custom' height='10' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='70%' custom_border_color='#515151' custom_margin_top='15px' custom_margin_bottom='35px' icon_select='no' custom_icon_color='#515151' icon='ue87b' font='entypo-fontello']

[av_textblock size=" font_color=" color="]
מומלץ לקרוא

[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2017/07/גנן-גידל-דגן.jpg' attachment='10907' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,10901' target=" caption='yes' font_size=" appearance='on-hover' overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation' admin_preview_bg="][/av_image]

[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" admin_preview_bg="]
גנן גידל דגן
פעם חקלאי, היום גנן בגן ילדים
[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2015/03/DSC_7811-Cr.jpeg' attachment='4535' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,10916' target=" caption='yes' font_size=" appearance='on-hover' overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation' admin_preview_bg="][/av_image]

[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" admin_preview_bg="]
גזר גמדי ממכר
ממדור 'מתכון בשבוע'
[/av_textblock]

[av_hr class='invisible' height='20' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color=" custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color=" icon='ue808' font='entypo-fontello']

[av_image src='http://www.lunch-time.co.il/wp-content/uploads/2017/06/קטניות.jpg' attachment='10893' attachment_size='full' align='right' styling=" hover=" link='post,10890' target=" caption='yes' font_size=" appearance='on-hover' overlay_opacity='0.4' overlay_color='#000000' overlay_text_color='#ffffff' animation='no-animation' admin_preview_bg="][/av_image]

[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" admin_preview_bg="]
תפריט חדש לילדי ישראל
בשורת הכנס של משרד הבריאות
[/av_textblock]

[/av_one_full][/av_cell_one_third]
[/av_layout_row]

[av_layout_row border=" min_height='0' color='main_color' mobile='av-flex-cells' id="]

[av_cell_one_full vertical_align='top' padding='30px,140px,30px,140px' background_color='#efefef' src=" attachment=" attachment_size=" background_attachment='scroll' background_position='top left' background_repeat='no-repeat']

[av_textblock size=" font_color=" color=" av-medium-font-size=" av-small-font-size=" av-mini-font-size=" admin_preview_bg="]

לבלוג של רחלי


מתכון בשבוע  • דבר התזונאית  • מקיאטו חזק  •  חדוה ב-ו' אחת  •  מדברת מהבטן  •  ילדים וספורט


[/av_textblock]

[/av_cell_one_full][/av_layout_row]